Intervalový trénink s Míšou

Nepečené proteinové tyčinky

Dopřejte si skvělou svačinku:

Nepečené proteinové tyčinky

(Z této dávky připravíte 8 porcí)

2 šálky ovesných vloček

1/2 šálku burskéo másla

1 lžíce mletého lněného semínka

4 odměrky vanilkového proteinového prášku

1/4 šálku vody

med na oslazení

POSTUP:

1. Smíchejte všechny ingredience dohroma ve velké míse.

2. Hlubší pekáč vylože pečícím papírem a pak do něj naneste vzniklou směs, uhlaďte ji špachtlí. Pokud chcete, můžete jako vrchní vtstvu dát ještě trochu burského másla.

3. Na 30 minut dejte zamrazit.

4. Vyndejte z mrazáku a nakrájejte na kousky.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 10g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 15mg, sodík: 20mg, sacharidy celkem: 21g, vláknina: 4g, cukry: 3g, bílkoviny: 15g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek