Intervalový trénink s Míšou

Jogurtový parfet s borůvkami a melounem

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Jogurtový parfet s borůvkami a melounem

(Z této dávky připravíte 4 porce) 

1 šálek drcených ovesných vloček

 lžíce drcených mandlí

1/4 šálku rozinek

1 lžíce rostlinného oleje

1 lžíce drceného lněného semínka

1 lžíce medu

špetka soli

1/2 lžičky skořice

1/4 muškátového oříšku

2 šálky nízkotučného bílého jogurtu

1/2 šálku borůvek

1/2 šálku nakrájeného melounu

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. Ve středně velké míse promíchejte ovesné vločky, rozinky, mandle a lněné semínko.

2. V menší misce smíchejte olej, med, sůl, skořici a muškátový oříšek

3. Vzniklou hmotu dejte v tenké vrstvě na pečící papír a pečte v předehřáté troubě 20-30 minut. Pak ji nechte zchladnout.

4. Na perget použijte dlouhé, vysoké sklenice na dezert. Dolů dejte vrstvu jogurtu, posypejte ho borůvkami, melounem a mysli směsí. Na to dejte opět jogurt a postup s vrstvami opakujte. Podávejte vychlazené.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 366, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 2mg, sodík: 168mg, sacharidy celkem: 32g, vláknina: 5g, cukry: 4g, bílkoviny: 9g, železo: 3mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek