Intervalový trénink s Míšou

Malinové kokosky

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Malinové kokosky

(Z této dávky připravíte 12 porcí) 

2 šálky celozrnné mouky

1 lžíce prášku do pečiva

3 lžíce na jemno mletého třitinovéh cukru

1/8 lžičky mořské soli

1/2 šálku kokosového másla nebo panenského kokosového oleje

1/2 šálku čerstvého nebo strouhaného kokosu

1 šálek kokosového mléka

1 lžíce malinového džemu

1/2 šálku čerstvých malin (celé nebo půlené)

Kokosovo-ovocná pěna 

5 lžic kokosového másla - nechte ho změknout v pokojové teplotě

4 lžíce malinového džemu

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. 

2. Smíchejte první 4 ingredience ve velké míse.

3. Další čtyři promíchejte v oddělené nádobě a pak je přidejte k těm suchým. Dobře promíchejte, abyste vytvořily celistvé těsto.

4. Jemně vmíchejte lesní plody.

5. Těstem naplňte formičky na kokosky a umístěte je na plech vyložený pečícím papírem.

6. Pečte 8-10 minut, do zlatova.

7. Podávejte horké s kokosovo-ovocnou pěnou.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 220, tuky celkem: 18g, nasycené tuky: 15g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 30mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 5g, cukry: 4g, bílkoviny: 3g, železo: 0mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek