Intervalový trénink s Míšou

Ricotové palačinky s borůvkami a citrónovou šťávou

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Ricotové palačinky s borůvkami a citrónovou šťávou

(Z této dávky připravíte  3 palačinky)

1/2 šálku celozrnné mouky

1/2 lžičky prášku do pečiva

1/4 lžičky jedlé sody

2 lžíce drceného lněného semínka

1/2 lžičky skořice

1/2 lžičky vanilkového extraktu

1/2 šálku sýru ricotta

1/2 šálku vanilkového mandlového mléka

kůra z 1 citrónu

2 lžíce čerstvé citroónové šťávy

1 lžička javorového sirupu

1 šálek borůvek

1 lžíce kokosového oleje

POSTUP:

1. Ve velké míse smíchejte prvních pět ingrediencí.

2. V další misce promíchejte ostatní ingredience, kromě borůvek a kokosového lejej. Pak přidejte tekuté ingredience do suchých a vše dobře zamíchejte.

3. Na pánvi rozehřejte půl lžičky kokosového oleje. Pak na ni nalijte trochu hotového těsta a přidejte dvě lžíce borůvek.

4. Smažte 2-3 minuty po obou stranách. Postup opakujte se zbytkem kokosového oleje, těsta a borůvek.

Obsah výživových látek v jedné porci (2 palačinky):

Kalorie: 220, tuky celkem: 8g, nasycené tuky: 4g, trans tuky: 0g, cholesterol: 5mg, sodík: 190mg, sacharidy celkem: 29g, vláknina: 6g, cukry: 8g, bílkoviny: 9g, železo: 1,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek