Intervalový trénink s Míšou

Muffiny s jablky, ovesnými vločkami a čokoládou

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Muffiny s jablky, ovesnými vločkami a čokoládou

(Z této dávky připravíte  12 muffinů)

1 1/2 šálku ovesných vloček

60g čokoládového syrovátkového proteinového prášku

1 šálek rýžové mouky

2 lžíce neslazeného kakaového prášku

1 lžička mořské soli

1 lžička skořice

1 lžička kardamonu

3 lžičky prášku do pečiva

1 lžíce drcených lněných semínek

1 šálek neslazené jablečné šťávy

1/2 šálku kokosového oleje

1/2 šálku javorového sirupu

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. Formičky na muffiny si vyskládejte na plech.

2. Ve velké míse smíchejte všechny suché ingredience.

3. Vedle v míse promíchejte všechny tekuté složky.

4. Do suchých ingrediencí nalijte tekutou směs a vše dokonale promíchtejte, aby vzniklo hladké těsto.

5. Těstem naplňte formičky na muffiny. Pečte asi 20minut, případně dle potřeby, dokud nejsou muffiny dobře propečené. Podávejte po zchladnutí.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 240, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 8g, trans tuky: 0g, cholesterol: 5mg, sodík: 170mg, sacharidy celkem: 30g, vláknina: g, cukry: 10g, bílkoviny: 7g, železo: 3mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek