Intervalový trénink s Míšou

Proteinové palačinky s hořkou čokoládou

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Proteinové palačinky s hořkou čokoládou

(Z této dávky připravíte  2 palačinky)

PALAČINKY

1/2 šálku drcených ovesných vloček

 30g čokoládového syrovátkového proteinového prášku

2 lžíce konzervovaného dýňového pyré

2 lžíce pšeničných otrub

4 bílky

1/4 šálku neslazeného mandlového mléka

1 lžíce hořkého kakaového prášku

1 lžíce chia semínek

1 lžíce drceného lněného semínka

2 lžíce pyré z dýně nebo sladké brambory

1-2 balení Stevie (není nutné)

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru. Nejprve si připravené těsto nechte asi 5 minut ustát, aby se chia semínka nasákla tekutinou.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte palačinku ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 15mg, sodík: 160mg, sacharidy celkem: 22g, vláknina: 6g, cukry: 2g, bílkoviny: 23g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek