Intervalový trénink s Míšou

Jednoduché proteinové palačinky

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Jednoduché proteinové palačinky

(Z této dávky připravíte  4 palačinky)

PALAČINKY

30g vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1 lžíce psyllia

1 celé vejce

1/4  - 1/3 šálku vody

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte palačinku ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 90, tuky celkem: 2,5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 110mg, sodík: 55mg, sacharidy celkem: 3g, vláknina: 2g, cukry: 1g, bílkoviny: 15g, železo: 1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek