Intervalový trénink s Míšou

Pikantní paprikové placičky

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Pikantní paprikové placičky

(Z této dávky připravíte 4 placičky)

PLACIČKY

1 šálek na jemno nakrájených červených paprik

1/4 šálku neochuceného syrovátkového proteinového prášku

4 bílky

1/8 šálku cottage sýru

1/4 šálku kokosové moučky

Na ozdobení:

1/4 šálku tuňáka z konzervy

3 lžíce lučiny

1/2 lžičky česnekové soli (není nutné)

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na placičky v mixéru.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte placičky ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto.

5. Na každou placičku dejte tenko vrstvu lučiny a lžčiku tuňáka, posypejte česnekovou solí a můžete podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 130, tuky celkem: 3,5g, nasycené tuky: 2,5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 20mg, sodík: 150mg, sacharidy celkem: 7g, vláknina: 3g, cukry: 2g, bílkoviny:16g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek