Intervalový trénink s Míšou

CHEESECAKE PALAČINKY S LESNÍM OVOCEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Cheesecake palačinky s lesním ovocem

(Z této dávky připravíte 5 palačinek)

PALAČINKY

1/4 šálku drcených ovesných vloček

1/8 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1/2 šálku vanilkového řeckého jogurtu

1/4 šálku cottage sýru

1 celé vejce

1/4 šálku neslazeného mandlového mléka

                        Až budete mít hotové těsto, vmíchejte do něj:

1/4 šálku malin

1/4 šálku borůvek 

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru a přdejte ještě ovoce, už nemixovat

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte palačinku ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto, ale palačinky budou krásně propečené.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 80, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 45mg, sodík: 80mg, sacharidy celkem: 7g, vláknina: 2g, cukry: 2g, bílkoviny:7g, železo: 1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek