Intervalový trénink s Míšou

Kokosové kešu palačinky

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Kokosové kešu palačinky s malinovým sorbetem

(Z této dávky připravíte 2 palačinky)

PALAČINKY

1/4 šálku drcených ovesných vloček

1/ šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1/4 šálku kokosové moučky

1/4 šálku kešu

2 lžíce cottage sýru

2 bílky

1/2 šálku vody

SORBET

1 šálek mražených malin

1/8 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1/8 šálku studené vody 

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte palačinku ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto.

5. Smíchejte ingredience na sorbet za použití ručního mixéru, mixujte asi 2 minuty, měla by vzniknout hustá, jednolitá hmota.

6. Palačinky podávejte s hotovým sorbetem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 350, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 4g, trans tuky: 0g, cholesterol: 5mg, sodík: 130mg, sacharidy celkem: 29g, vláknina: 11g, cukry: 6g, bílkoviny:33g, železo: 4mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek