Bílková omeleta se špenátem
publikováno 15.01.2015
Bílková omeleta se špenátem
Odstartujte svůj den skvělou snídaní
BÍLKOVÁ OMELETA SE ŠPENÁTEM
(Z této dávky připravíte 1 porce)
olej ve spreji
sůl a pepř na dochucení
120g podušeného špenátu
1 celé vejce
180g vaječných bílků
1 lžíce hummusu
1 lžíce guacamole
POSTUP:
1. Bílky a vajíčko dejte do jedné misky, přidejte špenát, dochuťte solí a pepřem.
2. Pánev postříkejte olejem a pak nani nalijte vajčenou směs se špenátem. Smažte při střední teplotě, dokud omeleta nezhoustne.
3. Potom ji přendejte na talíř, přidejte hummus a guacamole.
Obsah výživových látek v jedné porci:
Kalorie: 221, tuky celkem: 9g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, cholesterol: 186mg, sodík: 606 mg, sacharidy celkem: 9g, vláknina: 3g, cukry: 3g, bílkoviny: 28g
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
Kategorie: fitness
Návštěv: 33670
Dnes: 0
Online: 1
