Intervalový trénink s Míšou

Fazolová omeleta

Odstartujte svůj den skvělou snídaní

FAZOLOVÁ OMELETA

(Z této dávky připravíte 1 porce)

1/2 lžičky olivového oleje 

2 lžíce nakrájené zelené cibulky

1 šálek bílků

1/2 šálku konzervovaných černých fazolí

120g salsy

1/2 šálku dílků pomeranče

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C..

2. Na pánev nalijte kapku oleje a nechte rozehřát, pak na ni nalijte bílky a nechte hmotu rovnoměrně rozmístit po celé pánvi.

3. Přidejte zelenou cibulku a fazole. Po zhruba 5-7 minutách, kdy je omeleta ve spodu již tuhá, ale n apovrchu stále tekutá, dejte pánev do trouby. Tam ji nechte dalších 7-10 minut.

4. Přendejte omeletu na talíř, servírujte se salou a kousky pomeranče

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 330, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 21g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 1084 mg, sacharidy celkem: 41g, vláknina: 12g, cukry: 15g, bílkoviny: 37g

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek