Intervalový trénink s Míšou

Špenátová omeleta

Odstartujte svůj den skvělou snídaní

ŠPENÁTOVÁ OMELETA

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1 nakrájený pórek

180g špenátu

2 celá vejce

6 bílků

1 červená paprika

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C a menší pekáč vystříkejte olejem.

2. Na pánev nalijte kapku oleje, přidejte pórek a špenát. 

3. Za stálého míchání zelenu trochu poduste.

4. V míse našlehejte vajíčka a bílky. Přidejte špenátovou směs s pórkem a papriku. Dobře promíchejte.

5. Nyní směs nalijte do pekáčku a pečte asi 45 minut, dokud neztuhne.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 184, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 212mg, sodík: 314 mg, sacharidy celkem: 15g, vláknina: 5g, cukry: 6g, bílkoviny: 21g železo: 5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek