Intervalový trénink s Míšou

Ovesná kaše s mandlemi a datlemi

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Ovesná kaše s mandlemi a datlemi

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 1/2 šálku ovesných vlošek (nepoužívejte instatní ani drcené)

1 1/4 šálku vody

1/4 šálku nakrájených datlí 

1/3 šálku drcených nesolených mandlí

1/4 šálku mandlového mléka

špetka mořské soli

2 lžíce drceného lněného semínka

1-2 lžíce javorového sirupu

POSTUP:

1. Všechny ingredience kromě lněného semínk a sirupu smíchejte v menší nádobě. Směs přiveďte k varu a pak snižte teplotu. Vařte do zhoustnutí.

2. Kaši nalijte do misek a posypte drcenými semínky. Pokapejte javorovým sirupem a servírujte horké.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 260, tuky celkem: 10g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 15mg, sacharidy celkem: 39g, vláknina: 6g, cukry: 15g, bílkoviny 7g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek