Intervalový trénink s Míšou

Intervalový trénink, neboli HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je druhem kardio cvičení. HIIT je devětkrát účinnější než obyčejné kardio cvičení.

Intervaláky (HIIT) jsou účinné v boji s nadbytečným tukem, pomáhá metabolizaci glukózy. Jednoduše řečeno, drasticky ovlivní spalování tuků a urychlí váš metabolismus. Navíc zlepšuje celkovou kondici, výbušnost a sílu.

Při intervalovém tréninku se jedná o kombinaci dvou intervalů. Tyto intervaly se střídají několikrát za sebou. Jeden z nich je prováděn na úrovni 90 až 95% výkonu a druhý je vkládán na zklidňování (okolo 50% výkonu). Zklidňující interval má za cíl uklidnění a přípravu na následující intenzivní interval.

To znamená, že po intenzivním HIIT tréninku spalujeme kalorie, i když se nehýbáme – to vysvětluje výraz EPOC, tzn.zvýšená spotřeba kyslíku po cvičení. Měří zvýšenou spotřebu kyslíku po cvičení a zároveň je spojován se zrychleným spalováním kalorií po cvičení.

facebook.com       vybrali.sme

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek